Paljud tüdrukud on tundnud huvi selle vastu, kuidas lahedalt ühte kulmu tõsta. Uurisime seda ja meil on häid uudiseid: õnneks on see täiesti õpitav oskus ja mida ronkem sa harjutad, seda paremaks on sul võimalik see oskus muuta. Täna vaatamegi samm-sammult, kuidas õppida oma kulmu kergitama.
1. Alusta kulmulihaste mehhaanilisest treenimisest
Alusta oma näolihaste mehhaanilisest treenimisest, et lihased harjuksid soovitud liigutusega. Selleks tasub kõigepealt peegli ees lihtsalt sõrmedega liigutada kulme nii, nagu sa soovid neid hiljem käte abita liigutada. Kuigi kulmutõstmine on täiesti õpitav ning selle omandamine pole geneetiliselt ette määratud, on inimestel tavaliselt lihtsam tõsta kas vasakut või paremat kulmu. Arvestades, et see liigutus saab pikaajalise harjutamise tulemusena väga omaseks, tasubki alguses valida tõstmiseks kulm, mida sul on loomupäraselt lihtsam tõsta.
Hoia ühe käega kergelt kinni kulmu, mida sa ei soovi tõsta ja tõsta teise käega kahe sõrmega kulmu, soovid hakata kergitama. Omandad kulmukergitamise oskuse paremini, kui suudad selle lammutada kaheks erinevaks liigutuseks: a) ühe näopoole kulmu paigalhoidmiseks, b) teise näopoole kulmu kergitamiseks. Seega sisuliselt tulebki sul õppida pigem ühe kulmu paigalhoidmist (sest mõlema kulmu korraga ülestõstmine pole keerukas).
2. Kasuta kombineeritud harjutusi
Kombineeritud harjutused seisnevad selles, et püüad vaheldumisi tõsta kulmu nii neid kätega üles lliigutades (või kinni hoides) ja seejärel ilma käte abita. Paljud tüdrukud on omandanud selle oskuse lihtsalt nii, et nad teevad harjutust, mille käigus nad tõstavad üles mõlemat kulmu korraga ja siis aeg-ajalt lihtsalt pidurdavad ühe käe kahe sõrmega ühe kulmu üles liikumist. Sisuliselt on tegemist tavalise lihastreeninguga ja seetõttu muutubki suurema korduste arvu korral liigutus väga palju omasemaks.
3. Kaela väljasirutamine kulmutõstmise liigutuse lihtsustamiseks
Kui oled õppinud oma näolihaseid paremini kontrollida, on sul on võimalik kasutada oma keha mehhaanikat ära selleks, et kulmuliikumist õiges suunas võimendada. Kuidas seda täpselt teha? Püüa kergelt paigal hoida seda näopoolt ja kulmu, mida sa ei soovi tõsta ning siruta samal ajal välja oma kael. Kaela väljasirutamise tulemusena tõuseb kulm, mida soovid kergitada automaatselt kõrgemale. Põhimõtteliselt tulebki sul nüüd vaid püüda ühte kulmu paigal hoida ja kaela välja sirutada, saavutamaks soovitud kulmukergitamise liigutus.
4. Silma kinnipigistamine kulmutõstmise liigutuse omandamise lihtsustamiseks
Sarnaselt sellele, kuidas kaela väljasirutamine kergitab automaatselt ühte kulmu, surub ka silma kinni pigistamine kulmu allapoole. Seega omandadki kulmukergitamise liigutuse lihtsamini, kui suled selle näopoole silma, mida soovid paigal hoida ja kergitad siis oma kulme. Säärase lihtsa harjutuse abil saad samuti oma näolihaste mälu edukalt treenida ning peagi märkad, et kulmukergitamine muutub sulle oluliselt omasemaks.
5. Siirdu keskendunult harjutuste tegemiseks peegli ette
Kui oled piisavalt oma näolihaste lihasmälu treeningud ja harjutanud kulme mehhaaniliselt liikuma, tasub siirduda keskendunult harjutuste tegemiseks peegli ette. See tähendab, et seda lõplikku kulmukergitamise liigutuse omandamise treeningut ei ole mõtet teha paralleelselt teiste tegevustega. Seda tasub teha eraldiseisvalt nii, et keskendud 100% sellele, mida hetkel teed - püüad paigal hoida ühe näopoole kulmu ja tõsta teist. Enamik tüdrukuid on öelnud, et selle harjutuse tegemisel saabub mingil hetkel murdepunkt, mil tajud, et suudad edukalt kulmu kergitada (alguses muidugi väga väikses ulatuses). Peale seda ära peatu! Jätka harjutamist!
Arvesta, et alguses on kulmutõstmise liigutuse amplituud väiksem. Mida kogenumaks saad, seda suuremaks kulmu liikumise ulatus muutub. Igal juhul hakka aga selle liigutuse parema omandamise huvides kasutama seda igal võimalusel oma igapäevaelus - nii naiste kui meestega suheldes. Kindalsti ole valmis selleks, et kõik ei õnnestu alati perfektselt ja kui soovid vahel kedagi üllatada killer-kulmutõstmisega lõppeb see su mõlema kulmu tõusmisega kõrgele üles või kipras kulmudega ja sa ainult ise arvad, et üks neist on teisest kõrgemal.
Ära loobu ära, harjuta ja saad selle selgeks!